子宮がん治療の疲労はよく起こります：原因と対策

子宮がん（子宮体がん・子宮頸がんを含む）の治療中や治療後に、強い疲労（がん関連疲労）が生じることは一般的です。 多くの方で休息だけでは十分に回復しにくく、日常生活や集中力に影響することがあります。 ^[1] 放射線治療では治療開始後2〜3週ごろから疲労が出やすく、終了後も数週間から数カ月続くことがあり、時間とともに改善していくことが多いです。 ^[2] 化学療法では各サイクル後数日が特に疲れやすく、治療が進むにつれて強まる場合があります。 ^[1]

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疲労の主な原因

• 治療そのものの身体への影響（放射線・化学療法による細胞へのダメージや炎症反応）。 ^[2]
• 貧血（赤血球が低い状態）や感染、痛み、食欲低下・栄養不足、睡眠障害などの合併要因。 ^[3]
• 通院や移動の負担、ストレス、活動量低下による体力低下も疲れを増やします。 ^[4]

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どれくらい続くのか

放射線治療では、治療中盤から疲労が目立ち、終了後も数週間〜数カ月続くことがありますが、多くは徐々に軽減します。 ^[2] 化学療法では投与後数日が最もしんどく、サイクルを重ねると強く感じることもあります。 ^[1] 個人差はありますが、数週間単位の波を意識すると自己管理がしやすくなります。 ^{[2] [1]}

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まず試したいセルフケア

1. 軽い運動を習慣に

• 医師から運動制限がなければ、週3〜5時間の軽い有酸素運動（例：毎日の短い散歩）を目標にします。 ^[5]
• 疲れていても「少し動く」ほうが体力低下を防ぎ、結果的に疲労のコントロールに役立ちます。 ^[6]
• 体調に応じて、10〜15分×数回など細切れでもOKです。 ^[5]

2. 睡眠と休息の整え方

• 日中は10〜30分程度の短い仮眠にとどめ、長時間の昼寝は夜間の不眠を招くため控えめに。 ^[7]
• カフェインやアルコールは夜間に避け、就寝前は読書や音楽などでリラックスしましょう。 ^[8]

3. エネルギー温存とスケジューリング

• もっとも元気な時間帯に重要な用事を集中させ、無理をせず優先順位をつけます。 ^[9]
• 家事や買い物は家族・友人・地域サポートに依頼し、「しないこと」を決めるのも大切です。 ^[9]

4. 栄養と水分

• 良質なたんぱく質（魚・鶏肉・卵・豆類）と主食、野菜・果物をバランスよく摂り、こまめな水分補給を。 ^[10]
• 吐き気や食欲低下があるときは、少量を回数多く、食べやすいものから始めましょう。 ^[3]

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医療者に相談すべきサイン

• 日常生活が大きく妨げられる疲労、呼吸苦や動悸、立ちくらみ、顔色の悪さ（貧血が疑わしい）。 ^[3]
• 発熱や感染症状、持続する強い痛み、不眠が続く場合。 ^[3]
• これらは治療や検査（血算で貧血確認など）で改善できる可能性があり、早めの相談が有効です。 ^[3]

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放射線治療特有のポイント

• 疲労は治療2〜3週後から現れやすく、治療後も数週〜数カ月続くことがあります。 ^[2]
• 通院負担や睡眠・栄養不足も重なるため、移動を減らす工夫や休息計画が役立ちます。 ^[4]
• 短時間の昼寝、活動の優先順位づけ、勤務時間の調整などが推奨されます。 ^[9]

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化学療法特有のポイント

• サイクル後の数日が疲れのピークになりやすいので、その時期に合わせて予定を軽くしましょう。 ^[1]
• 吐き気止めや痛み止めの適切な使用、感染予防、貧血の評価が疲労軽減に直結します。 ^[3]

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してはいけないこと・注意点

• 自己判断でサプリや強壮剤を開始しない（治療薬との相互作用の可能性）。 ^[11]
• 長時間の昼寝や極端な安静は体力低下を招き、かえって疲労を悪化させることがあります。 ^{[6] [7]}

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1日の例（疲労が強い日のモデル）

• 朝：最も元気な時間に必要な用事を済ませる（通院・事務手続き）。 ^[9]
• 昼前：10〜15分の散歩（屋内可）、軽食でたんぱく質を補給。 ^{[5] [10]}
• 昼〜午後：10〜20分の短い仮眠、重要でない作業は見送る。 ^{[7] [9]}
• 夕方：ストレッチや軽い家事、入浴は短めに。 ^[5]
• 夜：カフェイン・アルコールは控え、読書や音楽でリラックスして就寝。 ^[8]

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まとめ

子宮がん治療中の疲労はとても一般的で、休むだけでは改善しにくいことがあります。 ^[1] 軽い運動、短い仮眠、活動の優先順位づけ、栄養・水分補給の工夫で、多くの方が日常生活の質を保てます。 ^{[5] [7] [9]} 放射線治療中は2〜3週後から、治療後もしばらく続く疲労があり得ますが、時間とともに和らぐことが多いです。 ^[2] 貧血・痛み・不眠・感染などが隠れていることもあるため、つらいときは早めに医療者へ相談してください。 ^[3]

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😊今の疲れの強さや、放射線か化学療法かなど現在の治療状況に合わせて、より具体的な対策プランを一緒に組み立てましょう。