放射線治療の疲労：起こりやすい理由と対処法のすべて

放射線治療では、疲労（だるさ・集中しにくさ・気力低下）がよくみられる副作用の一つです。多くの方で治療中に徐々に強くなり、治療終了後は少しずつ改善していくことが一般的です。これは、放射線が体内の正常細胞にも影響すること、通院負担、睡眠不足、栄養不足、痛みや不安・抑うつ、服用薬の影響など複数の要因が重なるためと考えられています。 ^{[1] [2]} 放射線による疲労は一日の中で波があり、特定の時間帯に悪化することもあります。 ^[2]

疲労が起こる主な原因

• 放射線が正常細胞にも与える影響により、体が修復にエネルギーを使うため。 ^[1]
• 通院や治療スケジュールそのものの負担。 ^[1]
• 睡眠不足や睡眠の質の低下。 ^[1]
• タンパク質やカロリーの不足（食欲低下に伴いやすい）。 ^[1]
• 痛み・吐き気・下痢など他の症状の存在。 ^[2]
• 不安や抑うつなど心理的ストレス。 ^[2]
• 一部の薬剤の副作用。 ^[2]

基本のセルフケア：今日からできること

• 休息の計画を立てる
  一日の中で「元気な時間」に重要な用事を集中的に行い、「疲れやすい時間」には短時間の休憩や10〜15分の仮眠を取り入れます。 ^{[1] [3]}
• 睡眠を十分に
  通常より長めの睡眠が必要になることがあります。就寝時刻を早め、朝はゆっくり起きる、寝る前は読書や音楽などでリラックスする、といった工夫が役立ちます。 ^[4]
• 無理のない軽い運動
  ウォーキング、ストレッチ、ヨガなどの軽い運動は、むしろエネルギー感の改善に役立つ方がいます。実施可否は主治医に確認してから始めましょう。 ^[5]
• 十分な栄養補給
  エネルギー（カロリー）とタンパク質を意識して摂ることが回復を助けます。 ^{[6] [7]}
• 家事・買い物は周囲に頼る
  家族・友人にサポートをお願いし、可能なら在宅サービスの利用可否も保険会社に確認すると負担軽減になります。 ^[6]

仕事・家事とのバランスの取り方

• 体調が許すなら仕事を続けても構いませんが、勤務時間や家事量を減らすと元気が戻りやすくなることがあります。 ^[1]
• たとえば「出勤はするが家事は他の人に任せる」「子どもの行事は見るが外食は控える」といった優先順位づけが有効です。 ^[1]

症状が強いときのチェックポイント

• 痛み、吐き気、下痢、不眠、不安・抑うつなどがあると疲労が悪化しやすいため、これらの症状のコントロールを医療チームに相談しましょう。 ^{[6] [7]}
• 貧血や感染、脱水など別の原因が隠れていないか、医療者の評価が役立つ場合があります。放射線治療中の「急性疲労」は休養で速やかに改善することが多い一方、治療中盤以降は蓄積疲労が出やすいですが、治療終了後は回復していくのが一般的です。 ^[8]

睡眠の質を上げるコツ

• 昼間に軽く体を動かす、入眠前はスマホや刺激を避けてリラックス、規則的な睡眠スケジュールを心がける、といった工夫が役立ちます。 ^[4]
• 仮眠は10〜15分、長くても1時間未満にとどめると夜間睡眠の妨げになりにくいです。 ^[9]

運動と栄養のポイント

• 運動は「息が弾む程度の軽い強度」から開始し、体調に合わせて頻度・時間を調整します（例：10〜20分の散歩を1日1〜2回）。 ^[5]
• 食事は、肉・魚・卵・大豆製品・乳製品などのタンパク質源、穀類や油脂でエネルギーを確保し、食べにくい日は少量高栄養の間食や栄養補助飲料の活用も一案です。 ^{[6] [7]}

受診・相談の目安

• 休んでも改善しない強いだるさが続く、息切れ・動悸・めまいがある、急な体重減少や食事がほとんど摂れない、発熱や下痢・嘔吐が続く、気分の落ち込みが強い、といったときは早めに医療者へ相談してください。疲労悪化の背景に治療調整や対症療法が有効なことがあります。 ^{[6] [7]}

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まとめ

• 放射線治療の疲労はよくある副作用で、治療の進行とともに強まることはありますが、終了後は徐々に回復していくことが多いです。 ^[2]
• 休息計画、十分な睡眠、軽い運動、栄養確保、家事・仕事の調整、症状コントロールの6本柱で、日常生活の負担を減らしながら無理なく乗り切ることが大切です。 ^{[1] [5]}
• 悩んだら一人で抱え込まず、医療チームや周囲のサポートを活用しましょう。 ^[6]

この内容で不明点や、あなたの状況に合わせた具体的な運動量や食事の工夫が必要であれば、遠慮なく相談してください。