Basado en NIH de EE.UU. | ¿Es seguro tomar aspirina antes de hacer ejercicio intenso?

Tomar aspirina justo antes de un ejercicio intenso no suele ser recomendable para la mayoría de las personas, porque puede aumentar el riesgo de sangrado (sobre todo gastrointestinal) y no ofrece beneficios claros en el rendimiento deportivo. ^{[1] [2]} Además, en dosis altas o usos no indicados, puede asociarse a otros efectos adversos que no aportan ventaja durante el entrenamiento. ^{[3] [4]}

Qué hace la aspirina en el cuerpo

• La aspirina (ácido acetilsalicílico) actúa como antiinflamatorio no esteroide y “afina” la sangre al inhibir la agregación de las plaquetas, lo que dificulta la coagulación. ^[2] Este efecto antiagregante puede ser útil en indicaciones cardiovasculares específicas, pero alrededor del ejercicio intenso puede traducirse en mayor probabilidad de sangrar si hay microlesiones o traumatismos. ^[2]
• También puede irritar el estómago y, en ciertas personas, provocar sangrado gastrointestinal, un riesgo que aumenta con la edad, antecedentes de úlceras, consumo de alcohol y combinación con otros AINE o anticoagulantes. ^{[1] [5] [6]}

¿Mejora el rendimiento deportivo?

La evidencia disponible sugiere que tomar aspirina antes del ejercicio no mejora el rendimiento aeróbico ni la tolerancia al esfuerzo en personas sanas y entrenadas. ^[7] Ensayos cruzados con 650–1000 mg no mostraron beneficio en tiempos de carrera ni en variables cardiorrespiratorias submáximas o máximas. ^{[7] [8]}

Riesgos potenciales alrededor del ejercicio

• Sangrado digestivo: el ejercicio vigoroso puede acompañarse de microtrauma gastrointestinal; sumar un AINE como la aspirina puede elevar la probabilidad de sangrado, especialmente en perfiles de riesgo. ^{[1] [5] [6]}
• Interacciones: combinar aspirina con otros AINE (ibuprofeno, naproxeno) o con anticoagulantes/esteroides incrementa más el riesgo de sangrado. ^[2] Si ya usas ibuprofeno u otros AINE para el dolor, añadir aspirina antes del entreno suele ser una mala idea. ^[2]
• Condiciones cardíacas específicas: en personas con angina variante (vasoespástica), dosis altas de aspirina se han asociado a espasmo coronario y peor tolerancia al ejercicio; esto no aplica a la población general, pero ilustra que no es un fármaco “inocuo” para todos. ^{[9] [10]}

¿Cuándo sí podría indicarse?

• Prevención cardiovascular: algunas personas toman dosis bajas de aspirina diariamente por indicación médica para reducir riesgo de infarto; esto es un plan crónico, no una dosis “pre‑entrenamiento”, y requiere valorar cuidadosamente el balance beneficio–riesgo por el sangrado. ^[2] Si tu profesional ya te indicó aspirina de forma regular, seguir el plan pautado suele ser lo adecuado; no añadas dosis extra por el ejercicio. ^[2]

Alternativas más seguras para el dolor antes de entrenar

• Para molestias leves, paracetamol (acetaminofén) previo al ejercicio puede considerarse en algunas situaciones y en dosis correctas, sin “forzar” más de lo habitual por estar medicado. ^[11] La clave es no excederse en la intensidad solo porque el dolor esté atenuado. ^[11]
• Medidas no farmacológicas: calentamiento progresivo, hidratación, técnica adecuada, planificación de carga y recuperación suelen ayudar tanto o más que un analgésico previo.

Recomendaciones prácticas

• Si no tienes una indicación médica de aspirina, evita tomarla “por si acaso” antes de entrenamientos o pruebas exigentes. ^{[1] [2]}
• Si tienes factores de riesgo de sangrado (≥60 años, antecedentes de úlcera, tomas anticoagulantes/esteroides/otros AINE, consumo regular de alcohol), el uso previo al ejercicio puede ser especialmente riesgoso. ^{[1] [5] [6]}
• Si necesitas analgesia puntual antes de una sesión, considera alternativas como paracetamol y, si el dolor es recurrente, consulta para identificar y tratar la causa de fondo. ^[11]
• Nunca combines aspirina con otros AINE alrededor del ejercicio sin orientación profesional. ^[2]

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Resumen

• No se ha demostrado mejora del rendimiento con aspirina pre‑entrenamiento. ^{[7] [8]}
• Sí existe un aumento potencial del riesgo de sangrado, especialmente gastrointestinal, y de interacciones con otros fármacos. ^{[1] [2] [5] [6]}
• Reserva la aspirina para indicaciones médicas claras y no la tomes de forma preventiva antes del ejercicio intenso salvo que tu profesional lo haya indicado específicamente. ^[2]