Persly
チームに相談する
Medical illustration for PubMedの資料に基づく | 緑茶を毎日飲むと慢性腎臓病の進行が遅くなるというのは本当ですか？ - Persly Health Information
Persly 医療専門チームPersly 医療専門チーム
2026年2月17日5分で読める

PubMedの資料に基づく | 緑茶を毎日飲むと慢性腎臓病の進行が遅くなるというのは本当ですか？

要点:

現時点で、毎日の緑茶が慢性腎臓病（CKD）の進行を確実に遅らせるという高品質なヒトエビデンスは不足しています。短期的な血管機能の改善は報告されていますが、eGFR低下の抑制や透析導入リスク低減など腎機能アウトカムは未証明です。進行抑制の柱は血圧・血糖・タンパク質摂取などの生活管理で、緑茶は嗜好として適量を推奨します。

緑茶だけで慢性腎臓病（CKD）の進行を確実に遅らせるという根拠は、今のところ十分ではありません。一部の小規模研究では血管機能の改善などの良い変化が示されていますが、腎機能そのもの（eGFRの低下速度や透析導入リスク）を遅らせる効果を直接示した高品質な臨床試験やガイドラインは見当たりません。 [1] そのため、緑茶は「補助的に楽しむ」程度であれば良い可能性はありますが、進行抑制の柱は血圧・血糖・タンパク質摂取量などの管理になります。 [2]

緑茶と腎機能のエビデンス

  • ✅ 血管機能の改善（短期）
    　透析中のCKDの方40人を対象に、1か月間の緑茶摂取（カテキン約5g/日）で、腕の血管の広がりやすさ（FMD）が有意に改善しました。ただし酸化ストレスや炎症マーカー、循環内皮前駆細胞は改善せず、腎機能の進行に関する評価は行われていません。 [1]

  • ➖ 一般集団での関連
    　中国の大規模コホート（1万2,428人）では、緑茶・紅茶・烏龍茶の摂取と腎機能（eGFRや尿アルブミン/Cr比）に一貫した関連は見られませんでした。 一部で性別による差異が示唆されましたが、全体として明確な保護効果は確認されていません。 [3]

  • 🔬 メカニズム研究（基礎・小規模）
    　緑茶ポリフェノール（EGCGなど）は抗酸化作用を介して腎障害からの保護に寄与しうるという報告があり、理論的には有利に働く可能性がありますが、これはヒトでの長期的な腎機能アウトカムでまだ実証されていません。 [4]

CKD進行を遅らせる実践ポイント（確かな柱）

CKDの進行抑制については、食事と生活習慣の管理が最も確立した対策です。次が特に重要です。

  • タンパク質のとり過ぎに注意
    　タンパク質は体内で分解されると腎臓が処理すべき老廃物が増えるため、必要以上の高タンパクは腎機能低下を早める可能性があります。 医師や管理栄養士と相談し、段階（ステージ）に合わせた量を検討しましょう。 [2]

  • 植物性中心の食事パターン
    　近年、植物性に比重を置いた食事はCKDの方に有益であると示されています（カリウム制限が必要な場合は個別調整）。 [2]

  • 血糖・血圧・脂質の管理、運動
    　糖尿病がある場合は血糖コントロール、適切な腎臓向け食、運動の継続が進行抑制に役立ちます。生活習慣の見直しは腎保護の要です。 [5]

緑茶を取り入れるなら（安全に上手に）

  • 適量を守る
    　一般的な日本茶（緑茶）1〜3杯/日程度は多くの方で安全域と考えられますが、濃い抽出や高用量サプリ（高用量カテキン製品）は避けるのが無難です。肝機能への影響が報告された製品もあるため、サプリではなく飲料としての摂取が望ましいです。［一般的注意：出典に直接該当する安全域データは本文検索に未掲載のため、この文には出典を付しません］

  • カフェインへの配慮
    　緑茶にはカフェインが含まれます。就寝前の摂取を避ける、動悸や不眠が出たら量を減らすなどの調整をしてください。［一般的注意のため出典なし］

  • 薬との相互作用に注意
    　ワルファリンなど一部の薬で、お茶成分やビタミンK、カフェインが影響する可能性があります。服薬中の方は主治医に相談しましょう。［一般的注意のため出典なし］

まとめ

  • 現時点で「毎日の緑茶がCKD進行を遅らせる」と断定できるヒトの長期エビデンスは不足しています。 [3]
  • 短期的な血管機能の改善など、健康上のプラスが示唆される研究はありますが、腎機能低下そのものを遅らせる証拠には至っていません。 [1]
  • 確実性の高い対策は、タンパク質摂取の適正化、植物性中心の食事、血糖・血圧管理、運動などの総合的な生活管理です。 [2] [5]

よくある質問

  • Q. 緑茶サプリ（高濃度カテキン）は腎臓に良い？
    　A. ヒトで腎機能アウトカムを改善する確立したデータは乏しく、安全性も未知数の部分があるため、サプリより飲料として適量をおすすめします。 ［一般的注意のため出典なし］

  • Q. 烏龍茶や紅茶はどうですか？
    　A. 大規模研究では、茶種と腎機能に一貫した有意な関連は見いだされていません。 [3]

実践チェックリスト

  • 食事：タンパク質の量を主治医と確認し、植物性中心でバランス良く。 [2]
  • 生活：血圧・血糖・脂質管理と定期運動を続ける。 [5]
  • 飲み物：緑茶は嗜好として適量、濃い抽出や高用量サプリは控える。［一般的注意のため出典なし］

参考になった研究のポイント

  • 透析中CKDでの短期FMD改善：緑茶1か月で血管機能が有意に向上、腎機能アウトカムは未評価。 [1]
  • 大規模コホート：緑茶摂取と腎機能の一貫した関連は認めず。 [3]
  • 食事管理：タンパク質過剰は腎臓の負担、植物性食は有利。 [2]
  • 生活全般：血糖・食事・運動の見直しが進行抑制に役立つ。 [5]

どう取り入れるか迷っていたら、普段の食事内容や服薬状況、いまの腎機能の段階（eGFRや尿タンパク）に合わせて、緑茶の量や飲み方を一緒に考えてみませんか？

関連する質問

緑茶はいつ飲むのが最適ですか？→緑茶より効果的な食事療法は？→緑茶を毎日大量に飲んでも安全ですか？→

関連記事

PubMedの資料に基づく | 喫煙は慢性腎臓病の発症や進行のリスクを高めますか？

PubMedの資料に基づく | 喫煙は慢性腎臓病の発症や進行のリスクを高めますか？

喫煙は慢性腎臓病（CKD）の発症・進行リスクを高め、累積喫煙量が多いほど腎不全リスクも上昇します。禁煙により時間経過とともにリスク低下が期待でき、高血圧・糖尿病合併例では特に禁煙が重要です。...

PubMedの資料に基づく | 慢性腎臓病の人は、運動すると腎機能が悪化するというのは本当ですか？

PubMedの資料に基づく | 慢性腎臓病の人は、運動すると腎機能が悪化するというのは本当ですか？

慢性腎臓病（CKD）では、適切な強度と方法で行う運動は腎機能を悪化させるという根拠は乏しく、むしろ体力・心血管機能・QOLの改善が期待できます。中等度の有酸素運動を週150分程度、軽〜中等度の筋力トレ...

米国NIHの資料に基づく | 慢性腎臓病の人はナッツ類は高カリウム・高リンなので避けるべきというのは本当ですか？

米国NIHの資料に基づく | 慢性腎臓病の人はナッツ類は高カリウム・高リンなので避けるべきというのは本当ですか？

CKDの人がナッツを必ず避ける必要はありませんが、一般に高リン・比較的高カリウムのため、腎機能や血中値に応じて量と頻度を厳格に管理する必要があります。無塩・無添加を選び、リン酸塩などの無機リン添加物は...

出典

  1. 1.^abcdGreen tea consumption improves endothelial function but not circulating endothelial progenitor cells in patients with chronic renal failure.(pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  2. 2.^abcdefEating right for chronic kidney disease(mayoclinic.org)
  3. 3.^abcdEffects of tea consumption on renal function in a metropolitan Chinese population: the Guangzhou biobank cohort study.(pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  4. 4.^↑Green Tea Polyphenols for the Protection against Renal Damage Caused by Oxidative Stress.(pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  5. 5.^abcdCómo retardar la progresión de la enfermedad renal crónica(diabetes.org)

ご注意: この情報は教育目的のみで提供されており、専門的な医療アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。医療上の決定を行う前に、必ず資格のある医療提供者に相談してください。