Persly 医療専門チームがん治療中・治療後のゴルフは安全？注意点まとめ
要点:
がんの方にとってゴルフは安全？実践的な注意点
結論として、体調と治療状況が安定していれば、ゴルフは適度な運動として安全に楽しめる可能性があります。 ただし、治療の種類や副作用（貧血・白血球減少・血小板減少・神経障害など）により、強度や実施タイミングを調整することが大切です。がんと運動に関する推奨では、原則「不活動を避け、可能な範囲で日常活動に戻る」ことがすすめられています。 [1] [2]
ゴルフがもたらすメリット
- 持久力の維持・疲労軽減の可能性：定期的な有酸素運動は、治療中・後の倦怠感の軽減や生活の質の改善に役立つことがあります。 [3]
- 中強度の活動に調整しやすい：歩行主体でカート利用の有無、スイング回数を調整できるため、体力に合わせやすい活動です。 [4]
- 屋外で気分転換：自然の中で歩くことは心理的なリフレッシュにつながり、過度な強度を避ければ継続にも向いています。 [4]
まず確認したい「運動を控える」サイン
以下に該当する日は、ゴルフを休むか主治医へ相談しましょう。無理をしないことが最優先です。
- 発熱（約37.7℃以上）や急性の感染症が疑われるとき。 症状が完全に治まり、数日様子をみてから再開が望ましいです。 [5]
- 最近の強い嘔吐・下痢、極端な疲労、筋力低下があるとき。 いつもと違う“だるさ”が強い日は控えます。 [5]
- 心肺機能の著しい低下、重い心不全や最近の心筋梗塞の既往があるとき。 こうした場合は運動を避ける必要があります。 [5]
- 抗がん剤投与直後（前日など）や副作用が強い時期。 個人差はありますが、休養を優先しましょう。 [5] [6]
血液検査と安全ラインの目安
- 貧血（ヘモグロビン約10 g/dL未満）：軽い運動は可能な場合がありますが、息切れしやすくなるため強度は低めに設定します。丘陵コースや長距離歩行は控えめに。 [6]
- 血小板が5万/μL未満：出血リスクが上がるため、強い衝撃や転倒リスクのあるプレーは避けるのが安全です（フルスイングや急斜面での無理なショットなど）。 [6]
- 白血球（好中球）低下：感染リスクが高い時期は、人混みやクラブハウスでの密集を避け、屋外でも衛生対策を徹底します。 [6] [7]
神経障害・骨転移がある場合の配慮
- 末梢神経障害（しびれ・感覚低下）があると、足元感覚やバランスが落ちて転倒リスクが上がることがあります。斜面や濡れた地面での無理は避け、安定した足場を選びましょう。 [8]
- 骨転移の疑い・急な強い背中や首の痛みがある場合、骨折予防のため先に評価を受けてから活動を検討してください。 [8]
感染対策と紫外線対策（屋外活動の基本）
- 感染リスクが高い期間（化学療法後7–12日頃など）は、混雑時間を避け、マスクや手指衛生を徹底すると安心です。クラブハウスやロッカールームの滞在は短めに。 [7]
- 外傷予防とスキンケア：擦り傷・豆ができたら速やかに洗浄・消毒し、毎日清潔に保ちます。ガーデニング用のグローブのような手袋は、コース整備やボール拾い時の小傷予防にも役立ちます。 [9]
- 日焼け対策：広範囲の紫外線対策（帽子、長袖、日焼け止め）を習慣にしましょう。免疫が下がる時期は光過敏や皮膚がんリスクにも注意が必要です。 [10]
推奨される運動量とゴルフの位置づけ
- がんと運動の一般的な推奨では、週150分の中強度（または75分の高強度）有酸素運動と、週2日の筋力トレーニングがすすめられています。ゴルフは歩行を増やせば中強度に近づけられます。 [1] [2]
- カートの活用と歩行のバランスを取りつつ、体調によりハーフラウンドから段階的に再開する方法が現実的です。 [4]
- “不活動を避ける”ことが最重要で、体調が許す範囲の活動を継続することが健康維持に役立ちます。 [1] [2]
コースでの具体的な工夫
- 強度の調整：
- 休憩の取り方：各ホールで小休止と水分補給、暑熱時は涼しい場所で体温管理。 [7]
- 安全装備：グリップ力の高いシューズ、帽子、UV対策のアームカバー、薄手の手袋で転倒・外傷・日焼けを予防。 [9] [10]
- 同伴者への共有：体調により無理をしない意思表示をして、プレー進行を柔軟に。
術後・放射線後・化学療法中の個別ポイント
- 術後：傷の治癒やリンパ浮腫のある部位の過負荷を避けるため、過度な荷重・繰り返し動作は段階的に増やします。採血・血圧測定を避ける腕が指示されている場合は、重いクラブ束の持ち運びを控えるのが安心です。 [11]
- 放射線治療後：皮膚が敏感なことがあるため、衣類の擦れ・日光の刺激を最小限にし、保湿と紫外線対策を徹底します。 [9] [10]
- 化学療法中：感染ピーク時期は人混みを避け、発熱や強い倦怠感がある日は休む判断を。嘔吐・下痢の後は十分に回復してから。 [7] [5] [6]
再開のステップ（目安）
- ステップ1：練習場で20–30分の軽い素振り・パッティング（痛みや息切れの有無を確認）。 [5]
- ステップ2：ハーフラウンドを歩行少なめで（必要に応じてカート使用、途中で休憩）。 [4]
- ステップ3：フルラウンドへ（体調が良好で、血液検査の安全域にある場合）。 [6]
- いずれも、症状が出たら即中止し、次回は強度を下げます。 [5]
まとめ
体調が安定し、血液検査の値や副作用が許容範囲なら、ゴルフは安全に楽しめる可能性が高い活動です。 ただし、発熱・強い倦怠感・重い心肺疾患・出血や感染リスクが高い時期は控えることが推奨されます。不活動を避けつつ、週当たりの中強度運動の目安を参考に、段階的に再開していきましょう。 [5] [6] [1] [2] [7]
よくある質問：短いチェックリスト
- 今日の体温は平熱で、強い倦怠感や下痢・嘔吐はないか。 [5]
- 最近の抗がん剤から7–12日後の感染リスクが高い期間ではないか。人混みは避けられるか。 [7]
- ヘモグロビン・白血球・血小板の値は主治医から活動制限が出ていないか。 [6]
- しびれや痛みが強い日は、斜面やラフを避け、安全第一でプレーできるか。 [8]
- 紫外線と外傷対策（帽子・手袋・日焼け止め・滑りにくい靴）は準備できているか。 [9] [10]
追加で気になることがあれば、いつでも主治医と相談のうえ、その日の体調に合わせて無理なく楽しむことを心がけてください。
関連する質問
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出典
- 1.^abcdOvercoming Barriers to Maintaining Physical Activity during Cancer Care(mskcc.org)
- 2.^abcdOvercoming Barriers to Maintaining Physical Activity during Cancer Care(mskcc.org)
- 3.^↑Physical Activity in Cancer Survivors During “Re-Entry” Following Cancer Treatment(cdc.gov)
- 4.^abcdeExercise for Cancer Survivors(mskcc.org)
- 5.^abcdefghi위암 환자를 위한 운동법 | 건강TV | 건강정보(amc.seoul.kr)
- 6.^abcdefgh위암 환자를 위한 운동법 | 건강TV | 건강정보(amc.seoul.kr)
- 7.^abcdefPreventing Infections in Cancer Patients(cdc.gov)
- 8.^abcd위암 환자를 위한 운동법 | 건강TV | 건강정보(amc.seoul.kr)
- 9.^abcdCancer treatment - preventing infection: MedlinePlus Medical Encyclopedia(medlineplus.gov)
- 10.^abcdImmunocompromised Travelers(cdc.gov)
- 11.^↑국가암정보센터(cancer.go.kr)
ご注意: この情報は教育目的のみで提供されており、専門的な医療アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。医療上の決定を行う前に、必ず資格のある医療提供者に相談してください。