乳がん治療中の園芸は安全に楽しめますか？

多くの人は、体調や治療の状況に合わせて工夫すれば園芸を安全に続けられます。ただし、化学療法中の感染対策、手術後の創部ケアやリンパ浮腫（むくみ）予防、紫外線対策など、いくつかの注意点があります。これらを押さえることで、園芸のメリット（軽い運動・気分転換・屋外活動）を活かしながら、リスクを減らすことができます。 ^{[1] [2]}

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園芸を続けるメリット

• 🌿 軽い有酸素運動と筋力維持に役立ち、治療による体力低下を緩やかにします。無理のない範囲で継続がポイントです。
• 😊 気分転換・ストレス軽減につながり、睡眠や食欲の改善にも良い影響が期待できます。
• 🌞 屋外活動は気分を上げますが、紫外線対策は必須です。 ^{[3] [2]}

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化学療法中の感染対策

化学療法では白血球が下がり（好中球減少）、土や植物由来の微生物による感染リスクが上がることがあります。園芸をする際は次の点に気をつけてください。 ^{[4] [5]}

• 🧤 厚手の園芸用手袋を着用し、土に直接触れないようにします。洗い物や掃除でも手袋を使うと安全性が高まります。 ^{[2] [3]}
• 🦠 土や堆肥の粉じんを避け、必要に応じてマスクを使用します。作業後は石けんで手洗いを徹底しましょう。 ^[6]
• ✂️ 皮膚に傷があると感染の入口になります。爪やささくれのケアは控えめにし、爪は短く滑らかに。 ^[3]
• 🩹 もし切り傷・擦り傷ができたら、すぐに石けんと水で洗って、抗菌軟膏を塗り、清潔なガーゼで覆うようにしましょう。赤み・腫れ・膿が出るなど感染のサインがあれば連絡を。 ^{[4] [5]}
• 🌡️ 発熱（38℃以上）・悪寒・身体の痛みがあれば、速やかに医療機関へ相談しましょう。 ^[7]

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手術後・放射線後の創部ケアと日焼け対策

手術や放射線治療後の皮膚は傷つきやすく、感染のリスクもあります。屋外作業では以下を守りましょう。 ^{[8] [9]}

• 🚫 創部が完全に閉じ、担当から許可が出るまでは、土いじり・水仕事・プールを避けます。抜糸・ドレーン抜去後も指示に従ってください。 ^{[9] [10]}
• 🧴 紫外線は色素沈着や皮膚障害を悪化させます。SPF30以上の日焼け止めを毎日使用し、帽子・長袖・長ズボンで直射日光を避けるのがおすすめです。 ^{[3] [2]}
• 👚 保湿剤（無香料タイプなど）を入浴後に塗って皮膚バリアを保つと、小さな傷予防に役立ちます。 ^[3]

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リンパ浮腫（むくみ）予防のコツ

腋窩（脇）のリンパ節を手術や放射線で治療した側の腕は、感染や圧迫によってリンパ浮腫を起こしやすいことがあります。園芸では次を心がけましょう。 ^{[11] [12]}

• 🧤 庭仕事・掃除・食器洗いでは必ず防護手袋を着用します。鋭い枝や棘、土での擦過傷を防ぎます。 ^[11]
• 🦟 虫刺され防止に虫よけを使用し、日焼け止めで皮膚トラブルを予防します。 ^[12]
• ✂️ 爪のケアは甘皮を切らず、押し戻す程度に。脇の剃毛は電動シェーバーが安全です。 ^{[12] [11]}
• 🎒 重い物の持ち運びは治療した側の腕で無理をせず、少量に分ける・反対側で持つ・台車を使うなど工夫しましょう。運動はゆっくり強度を上げ、痛みが出たら休むことが大切です。 ^[13]
• 🩹 万一、切り傷や虫刺されができたら、石けんと水で洗浄→抗菌軟膏→乾いたガーゼで保護の手順でケアし、感染の兆候があれば相談してください。 ^{[14] [13]}

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爪・皮膚・日差しへの総合対策

• ✋ 爪は短く整え、角を丸くして引っかかりを減らします。刺激の強い洗剤・スチールウールは手袋を着用。 ^{[11] [2]}
• 🧼 作業後は石けんと水で入念に手洗い、保湿剤で皮膚を保護。 ^[3]
• 🌞 SPF30以上の日焼け止めを毎日使用し、広いつばの帽子・長袖で直射日光を避けましょう。 ^{[3] [2]}

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どのくらいの強さ・時間が目安？

• ⏱️ 体調に合わせ、短時間（15–30分）から開始し、翌日のむくみ・痛みがないかを確認しながら調整します。疲れたら休む、こまめに水分補給が基本です。
• 🧘 痛みがない範囲での肩回りの柔軟運動や軽い筋力トレーニングは、動きの改善やリンパ流の促進に役立ちます。 ^{[15] [16]}

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こんなときは控えましょう

• 🤒 発熱（38℃以上）・悪寒・全身倦怠感があるとき。感染の可能性があるため屋外作業は休止しましょう。 ^[7]
• 🩺 白血球が低い時期（好中球低下）は、人混み・土ぼこり・抜歯などの侵襲的手技を避けると安全です。園芸は防護を徹底し、時間を短く。 ^{[4] [1]}
• 🩹 創部が未治癒の時期、新しい傷ができた直後は土いじりを避けます。 ^{[9] [10]}

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園芸チェックリスト（保存版）

• 厚手の園芸用手袋、長袖・長ズボン、広いつばの帽子、日焼け止め（SPF30以上）。 ^{[2] [3]}
• 虫よけスプレー、マスク（粉じん対策）。 ^[12]
• 爪は短く、甘皮は切らない、電動シェーバー使用。 ^{[11] [12]}
• 作業後の手洗いと保湿、傷の即時ケア（洗浄→抗菌軟膏→被覆）。 ^{[4] [14]}
• 痛み・むくみ・赤みが出たら休み、必要時は医療者に相談。 ^{[7] [13]}

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まとめ

• 乳がん治療中でも、適切な感染対策・皮膚保護・紫外線対策・リンパ浮腫予防を行えば、園芸は安全に楽しめる可能性が高いです。 ^{[2] [3]}
• 体調や治療スケジュールにより個人差があるため、その日の体調と担当の指示に合わせて強度や時間を調整しましょう。 ^[13]
• もし創部の問題・発熱・白血球低下が指摘されている時期は、短時間・低強度で防護を徹底し、症状があれば早めに相談すると安心です。 ^{[4] [7]}

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疑問や不安があれば、追加で気軽に相談してください。