Basado en PubMed | ¿El consumo de té verde mejora los síntomas del asma o reduce la frecuencia de las exacerbaciones?

El té verde no tiene evidencia clínica sólida para mejorar el asma o reducir las exacerbaciones, aunque algunos componentes podrían tener efectos modestos sobre síntomas leves en ciertas personas. La mayor parte de los datos proviene de estudios de laboratorio y en animales, y los ensayos en humanos específicamente en asma son muy escasos. Por ahora, el té verde puede considerarse, como mucho, un complemento opcional y no un sustituto del tratamiento médico indicado. ^{[1] [2]}

Qué dice la evidencia

• Estudios preclínicos (en animales y células): extractos de té verde y su catequina principal, la epigalocatequina-3-galato (EGCG), han mostrado reducir señales de inflamación alérgica de las vías respiratorias y la producción de mucina en modelos murinos de asma. Estos hallazgos sugieren un posible beneficio biológico, pero no prueban eficacia clínica en personas con asma. ^{[3] [4]}

• Observación en población: un análisis clásico de una encuesta de salud de EE. UU. encontró que el consumo habitual de café (fuente de cafeína) se asociaba con menor probabilidad de síntomas asmáticos, mientras que el té no mostró asociación significativa en ese conjunto de datos. Esto apunta más a la cafeína como broncodilatador leve que a propiedades específicas del té verde. ^[5]

• Recomendaciones clínicas: guías y materiales educativos sobre asma mencionan que algunos productos naturales como la cafeína podrían ayudar modestamente a los síntomas; sin embargo, el té verde no está incluido como tratamiento estándar y no hay recomendaciones para prevenir exacerbaciones con su consumo. El manejo del asma debe basarse en planes con medicamentos inhalados de mantenimiento y de rescate. ^{[1] [2]}

Mecanismos plausibles

• Catequinas del té verde (EGCG y derivados) pueden modular vías inflamatorias, p38 MAPK y MMP‑9, y disminuir la expresión de mucinas en vías aéreas en modelos experimentales. Estos efectos podrían traducirse en menor hipersecreción de moco y menos inflamación, pero aún falta confirmación en ensayos clínicos de asma. ^[3]

• Cafeína (presente en menor cantidad en el té que en el café) tiene efecto broncodilatador leve por su parentesco con metilxantinas. En la práctica, el impacto clínico suele ser pequeño y transitorio. ^[5]

Lo que sí sabemos y lo que no

• Lo que sí: hay señales biológicas y preclínicas de potencial beneficio antiinflamatorio y antialérgico del té verde. No hay pruebas de que reduzca exacerbaciones ni de que permita bajar dosis de inhaladores en personas con asma. ^{[3] [4]}

• Lo que no: faltan ensayos clínicos aleatorizados específicos en asma que midan síntomas, función pulmonar (FEV1), uso de medicación de rescate y exacerbaciones como desenlaces primarios. Hasta contar con esos estudios, no es posible recomendar el té verde como estrategia de control del asma. ^{[1] [2]}

¿Puede ayudar como complemento?

• Podría aportar una mejora subjetiva ligera en congestión o tos en algunas personas sensibles a catequinas o a la cafeína, de forma similar a otras bebidas calientes. Este efecto, si aparece, suele ser modesto y no sustituye a la terapia inhalada. ^[1]

• En rinitis alérgica estacional (no asma), ciertos tés verdes ricos en catequinas metiladas han mostrado disminuir síntomas nasales en estudios pequeños, lo que sugiere actividad antialérgica; sin embargo, esto no se ha demostrado en asma. Por tanto, extrapolar esos resultados al asma sería adelantado. ^[6]

Seguridad, dosis y precauciones

• Consumo moderado: 1–3 tazas al día suele ser seguro para la mayoría de adultos. El té verde contiene cafeína, que puede causar nerviosismo, insomnio, palpitaciones o reflujo en personas sensibles. ^[5]

• Interacciones: puede interferir con la absorción de hierro si se toma con las comidas y, en extractos concentrados, se han descrito raros casos de hepatotoxicidad. Si usa anticoagulantes, tiene enfermedad hepática o está embarazada, es prudente consultar antes de aumentar el consumo. ^[1]

Recomendación práctica

• Si le gusta el té verde, puede integrarlo como bebida saludable dentro de un plan general, pero no espere que por sí solo controle el asma ni reduzca las crisis. Priorice el tratamiento pautado (controladores inhalados, plan de acción) y medidas para evitar desencadenantes; el té verde, en todo caso, sería un complemento opcional. ^{[1] [2]}

• Para alivio puntual de sibilancias o falta de aire, use su broncodilatador de rescate según indicación. En exacerbaciones, el retraso en usar medicación efectiva por probar remedios naturales puede ser riesgoso. ^[2]

¿Le gustaría que revisemos su plan actual de asma y veamos dónde podría encajar de forma segura el consumo de té verde?