¿Es seguro jugar tenis con cáncer? Precauciones y guía práctica

En muchas situaciones, jugar tenis puede ser seguro y beneficioso para quienes están en tratamiento o recuperación del cáncer, siempre que se ajuste la intensidad y se tomen precauciones personalizadas según el tipo de cáncer, el tratamiento y los síntomas. ^[1] La actividad física regular suele mejorar la energía, la calidad de vida y puede reducir el riesgo de recaída, pero conviene comentarlo con el equipo médico antes de aumentar la exigencia. ^{[1] [2]}

Beneficios del ejercicio en cáncer

• Mejora la fatiga y el ánimo: el ejercicio moderado ayuda a manejar la fatiga relacionada con el cáncer y a recuperar rutina y bienestar. ^[3]
• Calidad de vida y función física: mantenerse activo se asocia con mejor rendimiento físico y vida diaria. ^[1]
• Seguridad general: los programas de ejercicio en personas con cáncer, incluso avanzado, suelen ser factibles y con muy pocos eventos adversos cuando se adaptan. [PM13] [PM14]

¿Qué tipo de tenis es más apropiado?

• Tenis de dobles: generalmente se considera más adecuado que el singles porque es menos exigente cardiovascularmente y permite pausas más frecuentes. ^{[4] [5]}
• Intensidad moderada: buscar un ritmo donde se pueda hablar pero no cantar, con sesiones de 30–60 minutos según tolerancia. ^[6]
• Progresión gradual: si no haces ejercicio actualmente, empieza con actividades de menor impacto y añade tenis de forma progresiva. ^[7]

Precauciones clave antes de jugar tenis

• Consulta médica previa: según el plan de tratamiento, puede ser necesario evitar o modificar ciertas actividades. ^{[2] [7]}
• Síntomas activos: si hay mareos, fiebre, dolor óseo nuevo o sangrado, es mejor posponer y evaluar. [PM14]
• Equipo adecuado y superficie segura: usa calzado con buen soporte y juega en superficies estables para reducir riesgo de caídas. ^{[8] [9]}
• Hidratación y pausas: programa descansos regulares y bebe agua para prevenir agotamiento. ^[9]
• Rehabilitación oncológica: considerar apoyo de fisioterapia/rehabilitación para adaptar cargas y técnica. ^[10]

Precauciones específicas según situaciones clínicas

Neutropenia o inmunosupresión

• Evitar ambientes con alta exposición a infecciones y mantener higiene de manos y equipo; las vacunas vivas se evitan durante inmunosupresión y la respuesta a vacunas puede ser menor. ^{[11] [12]}
• Jugar al aire libre en espacios poco concurridos puede ser una opción más segura para minimizar contactos cercanos. ^[11]

Anemia o plaquetas bajas

• Reducir intensidad y evitar impactos si hay riesgo de sangrado o mareo; prioriza dobles y descansos frecuentes. [PM14]

Metástasis óseas o riesgo de fractura

• Evitar movimientos bruscos y saltos; considera alternativas de menor impacto o tenis muy suave con supervisión profesional. [PM14]

Linfedema (especialmente tras cirugía de mama)

• Progresión cuidadosa de carga en brazo afectado, uso de prenda de compresión si está indicada, y vigilancia de aumento de volumen o pesadez. ^[2]

Cirugías recientes o ostomías

• Protección y soporte adecuado de la zona intervenida y evitar giros explosivos hasta recibir autorización. ^[2]

Cáncer de piel o fotosensibilidad por fármacos

• Protección solar estricta: ropa UPF, gorra, gafas y fotoprotector; preferir horarios de baja radiación UV. [PM17]

Cómo estructurar una sesión segura de tenis

• Calentamiento 10–15 min: movilidad, estiramientos suaves, y golpeo ligero. ^[7]
• Parte principal 20–40 min: dobles a intensidad moderada, alternando juegos y descansos. ^[6]
• Vuelta a la calma 10 min: estiramientos y respiración para facilitar recuperación. ^[7]
• Frecuencia semanal: 3 días de aeróbico moderado y 2–3 días de fuerza ligera a moderada (en días alternos). ^{[6] [13]}

Señales para detener la actividad

• Dolor torácico, dificultad para respirar desproporcionada, mareo, visión borrosa, sangrado o dolor óseo agudo requieren suspender la sesión y consultar. [PM14]

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Resumen práctico

• Sí, el tenis puede ser seguro para muchas personas con cáncer, especialmente en formato dobles y a intensidad moderada, con adaptación individual y supervisión del equipo médico. ^{[4] [2]}
• Planifica y ajusta según síntomas, tipo de tratamiento y comorbilidades, priorizando seguridad y disfrute. ^[2]
• Beneficios superan riesgos cuando se siguen precauciones y se avanza de forma gradual. ^[1] [PM13] [PM14]

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